Aqua aerobics classes – Wodnik Pool, Szuwarek Pool

1. Opis zajęć: Aqua aerobik to doskonała forma aktywności fizycznej, która korzystnie wpływa na kondycję i zdrowie. To sport, który jest dostępny dla wszystkich, niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej. Dzięki sile wyporu w wodzie, wykonywanie ruchów jest łatwiejsze niż na sali gimnastycznej. Co więcej, woda stanowi doskonały amortyzator dla stawów i mięśni, minimalizując ryzyko kontuzji. Aqua aerobik to bezpieczna forma aktywności, nawet dla osób z nadwagą, bólami kręgosłupa czy w podeszłym wieku. Zajęcia odbywają na małych basenach lub na płytszej części dużej niecki basenowej Pływalni „Szuwarek” oraz Pływalni „Wodnik” OSiR Dzielnicy Praga-Południe. Czas trwania zajęć: 30 minut. Przykładowy program zajęć: rozgrzewka; trening właściwy (m.in. ćwiczenia wytrzymałościowe i wzmacniające). Są to wszelkiego rodzaju przysiady, wykroki, zakroki, wymachy nóg, wymachy rąk, krążenia bioder, podskoki itp wykonywane w wodzie. część końcowa – rozciągająca, wyciszająca organizm po wysiłku fizycznym. 2. Grupa docelowa: Zajęcia z aqua aerobiku są przeznaczone dla osób dorosłych. Maksymalna liczebność grupy – 15 osób. 3. Termin i zapisy na zajęcia: Zajęcia odbywają się w terminie styczeń-grudzień Pływalnia „Wodnik” wtorki i czwartki godz. 19:00, 19:30, 20:00, 20:30 Pływalnia „Szuwarek poniedziałki i środy godz. 19:45, 20:15, 20:45 Zapisy w kasach obiektów: Pływalni „Szuwarek” – ul. Biłgorajska 2, 04-303 Warszawa Pływalni „Wodnik” – ul. gen. Tadeusza Bora-Komorowskiego 40, 03-982 Warszawa 4. Zalety zajęć: Treningi wykonywany w wodzie przynoszą świetne efekty dla naszej sylwetki, zdrowia i psychiki. Dzięki różnorodnym ćwiczeniom, można wzmocnić mięśnie, poprawić wydolność organizmu, wysmuklić sylwetkę i odstresować się. Co więcej, treningi w wodzie są łagodne dla stawów i dostosowane do różnych potrzeb uczestników. 5. Kto prowadzi zajęcia? Zajęcia prowadzą certyfikowani instruktorzy, którzy przy energicznej muzyce pokazują ćwiczenia na brzegu basenu, a grupa wykonuje je w wodzie. 6. Akcesoria wykorzystywane podczas zajęć: Podczas ćwiczeń używa się różnych przyborów, m.in. „makaronów” lub innych dostępnych sprzętów, które pozwalają utrzymać się na wodzie oraz takich służących do wykonywania ćwiczeń oporowych. 7) Regulamin zajęć 8) Cennik zajęć