Бесплатные занятия — активная мама в положении — фитнес-зал бассейна «Wodnik»

Opis zajęć aktywna mama w ciąży: Zajęcia skierowane są do kobiet w drugim i trzecim trymestrze ciąży, które chcą zachować sprawność fizyczną. Bezpieczne ćwiczenia wzmacniające, relaksujące i oddechowe mają za zadanie utrzymać przyszłą mamę w dobrej kondycji. Zajęcia są realizowane w spokojnym tempie, a zadania są dostosowane do indywidualnych możliwości i samopoczucia pań. Należy pamiętać, aby mieć ze sobą wodę i wygodny, niekrępujący ruchów strój, miękkie buty sportowe lub antypoślizgowe skarpety oraz matę. Posiadamy maty, jednak w okresie ciąży rekomendujemy przychodzenie z własnymi matami. Przykładowy program zajęć: rozgrzewka; sesja główna; sesja oddechowa; bezpieczne rozciąganie połączone z relaksacją. Czas trwania zajęć wynosi 60 minut. Maksymalna liczebność grupy - 15 osób Dla kogo są zajęcia? Zajęcia skierowane są dla kobiet po zakończeniu pierwszego trymestru ciąży przy braku przeciwwskazań do brania udziału w zajęciach. Przed zajęciami warto udać się do ginekologa, aby uzyskać zgodę od lekarza prowadzącego na wykonywanie aktywności na sali treningowej. W zajęciach można uczestniczyć podpisując oświadczenie, że nie ma przeciwskazań do uczestniczenia w zajęciach. Zgoda lekarza przy ww. oświadczeniu nie jest konieczna. Proponujemy jednak świadome i bezpieczne podejście do swojego zdrowia i zdrowia dziecka. Termin i zapisy na zajęcia: Zajęcia odbywają się w terminie styczeń-grudzień poniedziałki i środy godz. 10:00 czwartki godz. 18:00 Zapisy w kasie obiektu: ul. gen. Tadeusza Bora-Komorowskiego 40, 03-982 Warszawa Co dają zajęcia aktywna mama w ciąży? WHO zaleca, aby wszystkie kobiety w ciąży i po porodzie bez przeciwwskazań lekarskich do wykonywania aktywności fizycznej podejmowały regularną aktywność fizyczną. Powinny wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 150 minut w tygodniu, w tym ćwiczenia aerobowe i wzmacniające mięśnie. Aktywność fizyczna podczas ciąży poprawia przede wszystkim funkcjonowanie układu krążenia i układu oddechowego. Ćwiczenia fizyczne wywierają także pozytywny wpływ na sferę psychiczną kobiety, a dodatkowo wzmacniają i rozciągają całe ciało. Wśród najważniejszych zalet zajęć można wymienić: zapobieganie bólom dolnego odcinka kręgosłupa; poprawę kondycji i samopoczucia; wzmocnienie mięśni i utrzymanie prawidłowej sylwetki; stabilizację miednicy; wzmocnienie mięśni Kegla; zwiększenie koordynacji ruchowej; ułatwienie powrotu do formy oraz sylwetki sprzed ciąży. Kto prowadzi zajęcia dla mam w ciąży? Zajęcia prowadzi certyfikowana instruktorka posiadająca doświadczenie w pracy z kobietami w ciąży. Akcesoria wykorzystywane podczas zajęć: W trakcie zajęć jest wykorzystywany następujący sprzęt: lekkie akcesoria do zajęć fitness. Koszt zajęć: Zajęcia są bezpłatne w ramach projektu finansowanego przez Urząd Dzielnicy Praga – Południe 8) Regulamin zajęć