Бесплатные занятия — активная мама в положении — фитнес-зал бассейна «Wodnik»

Описание занятий активная мама в беременности: Занятия направлены на женщин во втором и третьем триместре беременности, которые хотят сохранить физическую форму. Безопасные укрепляющие, расслабляющие и дыхательные упражнения призваны поддерживать будущую маму в хорошей форме. Занятия проводятся в спокойном темпе, а задания адаптированы к индивидуальным возможностям и самочувствию женщин. Следует помнить, чтобы иметь с собой воду и удобную, не стесняющую движений одежду, мягкую спортивную обувь или нескользящие носки, а также коврик. У нас есть коврики, однако в период беременности рекомендуем приходить со своими ковриками. Примерная программа занятий: разминка; основная сессия; дыхательная сессия; безопасная растяжка в сочетании с расслаблением. Продолжительность занятий составляет 60 минут. Максимальная численность группы - 15 человек Для кого предназначены занятия? Занятия направлены на женщин после окончания первого триместра беременности при отсутствии противопоказаний к участию в занятиях. Перед занятиями стоит обратиться к гинекологу, чтобы получить согласие от ведущего врача на выполнение активности в тренировочном зале. В занятиях можно участвовать, подписав заявление, что нет противопоказаний к участию в занятиях. Согласие врача при вышеуказанном заявлении не обязательно. Однако мы предлагаем осознанный и безопасный подход к своему здоровью и здоровью ребенка. Срок и запись на занятия: Занятия проходят в срок январь-декабрь понедельники и среды 10:00 четверги 18:00 Запись в кассе объекта: ul. gen. Tadeusza Bora-Komorowskiego 40, 03-982 Warszawa Что дают занятия активная мама в беременности? WHO рекомендует, чтобы все женщины в беременности и после родов без медицинских противопоказаний к выполнению физической активности предпринимали регулярную физическую активность. Они должны выполнять упражнения умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю, включая аэробные упражнения и укрепляющие мышцы. Физическая активность во время беременности улучшает прежде всего функционирование системы кровообращения и дыхательной системы. Физические упражнения также оказывают положительное влияние на психическую сферу женщины, а дополнительно укрепляют и растягивают все тело. Среди самых важных преимуществ занятий можно назвать: предотвращение болей нижнего отдела позвоночника; улучшение формы и самочувствия; укрепление мышц и поддержание правильной фигуры; стабилизацию таза; укрепление мышц Kegla; увеличение двигательной координации; облегчение возвращения к форме и фигуре до беременности. Кто проводит занятия для мам в беременности? Занятия проводит сертифицированная инструктор, имеющая опыт работы с женщинами в беременности. Аксессуары, используемые во время занятий: В ходе занятий используется следующее оборудование: легкие аксессуары для занятий fitness. Стоимость занятий: Занятия бесплатны в рамках проекта, финансируемого Urząd Dzielnicy Praga – Południe 8) Regulamin zajęć