Йога для взрослых — группа для пожилых

Йога для взрослых для совершеннолетних жительниц и жителей Дзельницы Praga-Północ m.st. Warszawy в период с 14.04.2026 г. по 09.12.2026 г. Где: Warszawskie Laboratorium Innowacji Społecznych SYNERGIA, ul. Markowska 16 Занятия OPEN и для Seniorów будут проводиться для участников с разным профилем возраста и физической подготовки, поэтому предпочтительный вид йоги, проводимой на занятиях, — это Hatha joga, Vinyasa joga или Yin joga. Целью занятий должен быть прежде всего холистический подход к здоровью: построение осознанности тела, повышение его эластичности, мобильности, укрепление мышц, снижение напряжения и стресса, а также обучение эффективному успокоению мыслей и сохранению внутреннего равновесия и спокойствия. Занятия для беременных женщин должны характеризоваться умеренной интенсивностью. Основной акцент должен быть сделан на правильное дыхание, релаксацию, концентрацию, мягкое растяжение и укрепление ключевых во время родов групп мышц. Комплекс упражнений должен быть подобран таким образом, чтобы обеспечить участницам занятий психическое и физическое расслабление, обучение присутствию, подготовку к естественным родам и, по возможности, уменьшение появляющихся во время беременности физических недомоганий. Группы занятий: вторник с 18.00-19.00 – I группа OPEN вторник с 19.00-20.00 – II группа OPEN среда с 17.30-18.30 – группа для Seniorów и Seniorek среда с 18.30-19.30 – группа для беременных женщин Запись по электронной почте: [email protected] или по телефону: 511-951-846 На занятия следует взять собственный коврик, у ведущей будут запасные коврики, но не для всех. В случае 2 несообщённых неявок происходит исключение из списка занятий и вход человека из списка резерва. Задача Joga na zdrowy kręgosłup - zajęcia ogólnorozwojowe na Pradze-Północ реализуется в рамках Gminnego Programu Rewitalizacji m.st. Warszawy do roku 2030.