Занятия – аква-аэробика – бассейн «Wodnik», бассейн «Szuwarek»

1. Описание занятий: Aqua aerobik — это отличная форма физической активности, которая благоприятно влияет на физическую форму и здоровье. Это спорт, доступный для всех, независимо от возраста или физической подготовки. Благодаря силе выталкивания в воде выполнение движений легче, чем в спортивном зале. Более того, вода является отличным амортизатором для суставов и мышц, минимизируя риск травм. Aqua aerobik — это безопасная форма активности, даже для людей с избыточным весом, болями в позвоночнике или в пожилом возрасте. Занятия проходят в малых бассейнах или в более мелкой части большой чаши бассейна Pływalni „Szuwarek” и Pływalni „Wodnik” OSiR Dzielnicy Praga-Południe. Продолжительность занятий: 30 минут. Примерная программа занятий: разминка; основная тренировка (в т.ч. упражнения на выносливость и укрепляющие). Это всевозможные приседания, выпады, зашагивания назад, махи ногами, махи руками, круговые движения бедрами, подскоки и т.п., выполняемые в воде. заключительная часть — растягивающая, успокаивающая организм после физической нагрузки. 2. Целевая группа: Занятия по aqua aerobiku предназначены для взрослых. Максимальная численность группы — 15 человек. 3. Срок и запись на занятия: Занятия проходят в период январь-декабрь Pływalnia „Wodnik” вторники и четверги 19:00, 19:30, 20:00, 20:30 Pływalnia „Szuwarek понедельники и среды 19:45, 20:15, 20:45 Запись в кассах объектов: Pływalni „Szuwarek” — ul. Biłgorajska 2, 04-303 Warszawa Pływalni „Wodnik” — ul. gen. Tadeusza Bora-Komorowskiego 40, 03-982 Warszawa 4. Преимущества занятий: Тренировки, выполняемые в воде, приносят отличные результаты для нашей фигуры, здоровья и психики. Благодаря разнообразным упражнениям можно укрепить мышцы, улучшить работоспособность организма, сделать фигуру стройнее и снять стресс. Более того, тренировки в воде щадящие для суставов и адаптированы к различным потребностям участников. 5. Кто проводит занятия? Занятия проводят сертифицированные инструкторы, которые под энергичную музыку показывают упражнения на бортике бассейна, а группа выполняет их в воде. 6. Аксессуары, используемые во время занятий: Во время упражнений используются различные приспособления, в т.ч. „макароны” или другой доступный инвентарь, который позволяет держаться на воде, а также такой, который служит для выполнения упражнений с сопротивлением. 7) Регламент занятий 8) Цены занятий